Booty Builder : le cours fessiers-jambes expliqué

C'est le cours le plus demandé de l'Espace Women. Voici ce qu'il contient, à qui il s'adresse, et pourquoi ça marche.

Le principe

Le Booty Builder cible fessiers et jambes avec des exercices progressifs — hip thrust, fentes, squats, travail en isométrie — et des charges légères à modérées. L'idée : construire du muscle de façon précise, sans surcharger les articulations.

Pour qui ?

Aucune expérience requise. Chaque mouvement est montré et corrigé par la coach avant d'ajouter de la charge — un bon point d'entrée si tu débutes la musculation, en petit groupe et sans pression.

Pourquoi ça marche

La régularité compte plus que l'intensité : deux séances par semaine suffisent pour sentir une différence en quelques semaines. Le format collectif aide aussi à tenir dans la durée — souvent le vrai facteur qui fait la différence.

Et ensuite ?

Une fois les mouvements de base acquis, tu peux combiner le Booty Builder avec des séances de musculation guidée sur le plateau Technogym Artis pour continuer à progresser.